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赤ちゃんの昼夜逆転で困ってます
投稿者： ジョアママ 　　 歳 女性
お子様: 女の子 年2ヶ月
2004/12/09 20:46

こんばんは、いつも拝見してます。もうすぐ娘が3ヶ月になるのですが、昼夜逆転してしまいこまっています。いつもお昼くらいに起きるのですが、日中ずっと寝て起きての繰り返しで夜、お風呂から上がると元気になり、だいたい2時過ぎまで、ひどいと朝の4時まで起きています。私も寝ても疲れがとれず、なかなか寝ない娘にいらいらしてしまうときがあって反省する毎日です。昼間起こすために、沢山泣かせたり、散歩へつれていくのですが、寝てしまいます。もう3ヶ月なので、しっかりとそろそろ区別をつけてあげたいのですが、何かよい方法はないでしょうか？教えてください
もう少しの辛抱ですよ
投稿者： てりこ 　　 歳 女性
お子様: 男の子 0年9ヶ月
2004/12/09 21:49

ジョアママさん、こんばんは。
昼夜逆転は時期的なものなので、もうちょっとの辛抱ですよ。

早寝早起きができるような環境をつくるとよい、というアドバイスがあったので実践すると、わりに早く昼夜逆転がなおったので紹介しますね。
・消灯と起床の時間をきっちりと決める。
　夜９時の消灯が理想です。赤ちゃんが起きていても電気を消して寝る体制を作ります。たとえば、絵本を１冊読み聞かせてから電気を消して「おやすみ」と挨拶する習慣をつけるとよいです。
　もちろん、テレビなども消します。
　朝は７時までの起床が理想です。カーテンを開け、部屋を明るくして、赤ちゃんを目覚めさせて「おはよう」の挨拶をします。

・お風呂上りは興奮しやすいので、早く寝かしつけるためにもできるだけお風呂は早く入れます。また、お湯はぬるめの方が寝付きやすいです。
　といっても、冬場はあまりぬるすぎても風邪を引くと困るので３９度から４０度が目安です。

と、こんな感じです。
うちでは大体８時前に入浴、９時に消灯です。
寝つきが悪いと１０時ごろまで起きてますが、大体お風呂から１時間半ほどで寝付きます。
上に書かれているようなことを心がけると１０日ほどで昼夜逆転がなおりました。
たまたま、うちの子の昼夜逆転がなおる時期と重なったのかもしれませんが、一例として、紹介しておきますね。

ママがいらいらすると、余計に赤ちゃんの寝つきも悪くなります。
疲れているとどうしてもいらいらしてしまうものでしょうが、後ちょっとのことですから、赤ちゃんのお昼寝に合わせてママも昼寝をするなどして、体力を温存してくださいね。

ではでは。お互いに楽しい育児ライフを送りましょう♪
辛いですよね〜
投稿者： もぐもぐ 　　 歳 女性
2004/12/09 22:09

ジョアママさんこんばんわ。
文面からして大変そう。自分が眠たいときに眠れないことほど辛いものはないですよね(涙）お察しいたします・・。

ところで、子供さんはまだ二ヶ月ですよね、まだこれくらいの時期は昼夜逆転は普通みたいです。眠いときに寝て､起きたい時に起きる、気ままなものです（笑）

ということで、すぐに元通りになるわけではありませんが、実体験と聞きかじりのアドバイスを・・。

�…�は決まった時間に起こす
お昼くらいにおきるということですが、スタートが遅いとどうしてもあとあとにずれ込みがちですよね。ここは思い切って、よく寝ていても七時か八時くらいには起こしてしまいましょう。六時半がいいという説もありましたが、私はそんな早く起きられなかったのでずっと八時起床です。

��朝だ！ということをわからせる
カーテンをあけ、朝の光を取り込みましょう。そして、寝ているときの服を脱がせ､あたらしいおべべを着せてあげましょう。これで、どうやら明るくなると起きなくちゃいけないみたい、という感覚を養うとか・・。

�Ｃ覺屬呂靴辰�り遊ぶ
お散歩など行かれてるみたいですね♪遊ぶときはしっかり遊び､寝てしまったらジョアママさんも一緒に寝てしまいましょう。だいぶん疲れが取れると思いますよ。（寝てるスキに家事を・・と思ってしまいがちですが、このさいほっといて、体を大事にしてください！）

�い�風呂は早めに
寝る前だと興奮してしまうこともあるそうです。できれば夕方などに済ませてしまいましょう。（1人で入れないといけないならちょっと大変ですが・・）

�ヌ訖欧訌阿楼鼎�静かに・・
遅くとも九時までには眠るようにしたほうがいいみたいです。たとえ眠くなさそうでも､時間が来たら照明を暗くし、テレビなども音量を下げましょう。明るいと、なかなか寝ません。（しかし、暗いと怖がって眠れない子もいるみたいですので、そのあたりは観察しつつ・・）

うちは、八時を過ぎると電気を消し､スリングで抱っこして童謡をかけながらゆらゆらしてると白目をむきます。で、最後は布団で添い乳でフィニッシュです(笑）パターンが決まってくると、お互い楽ですよ。いろいろ試して､うまく眠りにつけるパターンを探ってみてくださいね♪

最後に、ちょっと気になる点を・・。
昼間起こすためにたくさん泣かせたり・・とありますが、手が離せないとか以外ならあまり不要に泣かさないほうがよいのでは、という気がします。泣いたときはできるだけ早めに対処してあげたほうが赤ちゃんの気持ちは安定するのでは・・。

あと、母乳でしたら夜中もしょちゅう起きます。うちはもうじき九ヶ月ですが、未だに二時間おきです(汗）離乳食が完了したら朝まで寝るとか。いつになることやら・・・(泣）

以上、参考になるかどうかわかりませんが、もしよろしければためしにやってみてください☆ただ、最初に書いたように、まだ昼夜逆転は仕方のない時期です。生活パターンを整えつつ、なかなか直らなくても「まー、今はしゃーないなー」という気持ちでぼちぼちやってください☆

後は､赤ちゃんと一緒に寝て､少しでも体を休めるようにしてくださいね。

育児は体が資本！！家事なんかいつだってできるのです。まずは自分を大切にしてください(笑）

お互い子育て頑張りましょうね♪
↑おっと
投稿者： もぐもぐ 　　 歳 女性
2004/12/09 22:14

てりこさんと内容かぶりまくりですね☆のたのた打ってる間に先を越されてしまいました(笑）でも、全然違う内容でなくてよかった〜
うちの娘も
投稿者： みるく 　　 2歳 女性
お子様: 女の子 1年11ヶ月
2004/12/09 23:36

ジョアママさんこんばんは。
　うちの娘も2・3ヶ月」の頃は夜なんて全然寝てくれませんでした。日中は寝てばかりいるせいか夜になると元気になって、部屋を真っ暗にしててもおかまいなしにキャッキャ騒いでいました。
　夜中に寝てくれなくてイライラ。でも旦那は気にせず寝ていてそれを見てイライラしていました。でもそれが落ち着くのも、もう少しの辛抱です。あまり３ヶ月だからとか月齢を考えてしまうとママのほうがイライラしてしまうと思います。まだ生まれて３ヶ月ですし赤ちゃんの体力がついてくると日中も起きている時間が増えてくると思います。　
　うまくアドバイスになってなくてすいません。
同じです！！
投稿者： あとこ 　　 東京都 32歳 女性
お子様: 男の子 0年1ヶ月
2004/12/22 15:58

うちの子も、ジョアママさんとだいたい同じ時間帯にぐずります。
毎日４じまでだいたい起きてます。
何をしてもなかなか寝付きません。
明かりを消すとヒー！と悲鳴をあげて怒るので、常に電気を煌々とつけて寝ていますので主人と二人で寝不足です。。

よく３ヶ月過ぎると楽になるっていいますが…もう少しの辛抱と思って頑張ります
同じ悩みを持たれている方がいると励みになります。。
お互い頑張りましょう！
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