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完母中。過食が止まらない
投稿者： 幸せのコブタ 　　 29歳 女性
お子様: 年6ヶ月
2005/02/10 10:51

６ヶ月の男の子のママで完母で育てています。
タイトル通り過食が止まりません(涙)

一日２合ほどの御飯を食べ、プラスおかず。。。
(元々揚げ物が苦手なので野菜中心のものだけど・・・)
ココまでは母乳に優しい食生活なのかも・・・と
割り切っているのですが、これ以外がかなり
カロリーオーバーです。
３食の間にスナック菓子を一袋、チョコレート
アイスクリーム、菓子パンなど等。
この生活は産後３ヶ月くらいからはじまり
きっかけは義母との関係のストレスからです。
(もちろん根本的に完母なので甘いものが食べたい
と言う欲求も手伝ってですが・・・)
食べている時は義母のことを忘れられ幸せです。

元々太めのわたし。。。
妊娠は特に体重管理には気をつけ、産後には
何とマイナス１５�圈�やっと“ちょっとぽっちゃり”
まで体重を落とせたのに。
今は一番体重が減った時よりプラス３�圓任后�

まだ完母だけど、離乳食も進み微妙に授乳量が
減っているのかな？以前は同じ量食べてても
増えなかったのに。。。。
このままではまた醜い体に戻ってしまう。

自分のことだけでなく子供に対しても
質の悪いおっぱいでごめんね。とは思うのですが
食べたい欲求の方が勝ってしまって・・・

産後の過食を克服された方いらっしゃいますか？
方法・過程など教えてください。
完母ではないけれど
投稿者： びゆびゆ 　　 34歳 女性
お子様: 4年ヶ月
2005/02/10 13:41

幸せのコブタさん、こんにちわ。
ストレスで過食…。やめたいのにやめられないのは辛いですね。
わかるわかる。
私はミルクだったのですが、3ヶ月までは混合で育ててまして、母乳を出しているときはビックリするくらい痩せました。
母乳を出すと痩せやすいって聞いてたけど…。
いまはちょっとぽっちゃり体型維持です（笑）

体型の悩みって、本人の意思が一番重要ですよね。
ちょっと考えてみてください。
お姑さんのせいで悩んで、太ってしまうなんて、なんて損しているんだと思いません？
食べていれば幸せって、それは目前の問題から逃げているだけです。
24時間ずっと食べつづけているつもりですか？これから一生？
私が母乳を出していた頃、クリームやお菓子は母乳の質が悪くなるいわれ、一生のうち今だけだ！と好きなものを絶ったりしましたね〜。

今の食生活が自分はもちろん、お子さんにとっても悪いのに、やめてあげることはできませんか？
食べたい欲求が勝つということは、お子さんは自分の二の次ということではないですか？
それをお姑さんのせいにしているなんて、良くないですよね。
たとえお姑さんに非があっても、食べるという選択をしているのは、ご自分なのですから。
私は、太っているのは悪くないと思うけど、自分がいやならがんばるしかない!健康のこともあるし。

ちなみに私のダイエット法（？）は、
３食きちんと食べる。
油物を続けたり、味付けを濃くしない。濃いと塩分過多になるし、40過ぎてからいろんな病気を併発します。
水分は２L以上摂る(お茶や水）
間食は時間と量を決める。袋入り菓子はお皿に出して、量を確認して、２、３回に分けて食べる。
でも私は間食はしなかった。ひたすら水分と、おなかが空いたらきゅうりとかトマトとか食べてました。
本当は運動も入れると良いのだろうけど、運動が苦手で。

これだけ続けても、今高脂血症の薬を飲んでいるんです(>_<)。
若いうちの暴飲暴食のツケが来ています。
1日袋菓子3袋、菓子パンやらカップ麺やら、アルコールやら。
今の生活を後悔するのは数年後。
30超えると出てきますよ〜。(私だけか？！）
本気ならダイエットでも、別のストレス解消発見も、なんでもできますよ。がんばって！
ストレス解消法
投稿者： ・・・→ちゅけまぁ 　　 33歳 女性
お子様: 男の子 2年9ヶ月
2005/02/10 16:36

う〜ん、そりゃいかん！！

お菓子→特に甘いものの過食は、完母中なら厳禁でしょ・・・(^_^;)

私の場合は、母乳が多量に出る事もあり詰まり易い体質だった様で、
油・糖分を極力セーブしていた為、逆に妊娠前より10kg激ヤセしてしまいました(ToT)

元々が少し痩せ型だったので、それは見るも無残なモノでした。

1歳3ヶ月で断乳しましたが、その時はむちゅコの母乳を飲む量が多量という事もあり、
栄養分吸い取られ5歳は老けて見える位・・・おっぱい以外はガイコツでした。

周囲の人間達からは痛々しかった様で『もう、ヤメロ』とも言われ・・・

私がそこまでしたのは、最初の子という事もあり、
納得のいくまで母乳で育てたかったから。

あぁ・・・甘いお菓子・脂っこい物・おもち等々・・・私も食べたかったですよ、ものすごくo(；△；)o ！

そして、食べられない事自体が、ストレス！！！

でもその欲望は、乳腺炎の怖さと他の楽しみで極力セーブする様努力しました。

私の場合は、乳腺炎になった際、母乳育児相談室にかかり、
アドバイスを受けたりもしました。

乳腺炎の辛さといったら、それは耐え難いモノで・・・

『2度と経験したくない』という思いである程度は欲望のセーブが利くのですが、
ストレスは増える一方なので・・・

・子供とウィンドウショッピングや散歩に出かける

その他、子供が寝ている間等を有効活用して・・・
・ネットオークションで出品・落札する
・友達と会う、雑談
・雑誌を読む等

あと、元々食べる事が好きなので・・・
たまに外食をしたりする
（雰囲気を楽しむ気分転換目的なので、極力低カロリーのメニューを選択）

でも、ここまで工夫しても甘い物・脂っこい物を食べたい、
という欲望を完全に断ってしまうのは不可能でしたので、

例えば、週に1回だけ甘い物や脂っこい物を食べる。
それまでは、我慢ではなく『楽しみとしてとっておく』みたいなカンジで・・^^

で、大好きでもっとも危険ななケーキや焼肉は、月イチのペースとか、
お肉もご飯モノで出来だけお腹を膨らまし、少なめに抑える様に。

もし、うっかり食べ過ぎてしまった場合は、母乳に絶対影響しない素材の油・糖分排泄剤を使用する等。
（ただし、こちらは最終手段なので、あまり頼らない方がいいです。）

アフターケアとして油・糖分摂取後の2日間は、特にヘルシー食を意識しました。

それに、母乳育児相談室にかかった際に薦められた母乳育児の本を読んで、
『我がむちゅコがこんな風に満足してくれて、育ってくれるなら頑張れる♪』
みたいな気持ちにさせられました。

スレ主さんも、もしも納得のいくまで母乳で育てたいのであれば、
まず、食べる事よりも楽しく持続出来る別のストレス解消法を見付けて、食べる欲望を弱くさせる様にしてみてはいかがでしょうか？

そして、お姑さんの事を考える隙を作らない様な環境にしてみては？

もし、同居の場合は、出来るだけお姑さんと一緒にいない様外出するとか・・・。
（母乳なんてちょっとした工夫と度胸次第でどこででも飲ませられますもの^^)

P.S.ちなみに・・・授乳中激ヤセだった私は、断乳後2〜3ヶ月で元の体重に戻りました(^_^;)
別のストレス発散法を
投稿者： 三児の母 　　 長野県 30歳 女性
お子様: 4年ヶ月 / 2年ヶ月 / 年7ヶ月
2005/02/10 17:41

こんにちは！私も今のところ完母でなんとか
やっています。お腹空くんですよねー。
産後２ヶ月で今までになかったくらい痩せましたが
最近じわじわと戻りつつあります(^＾;)
食べている量は同じなのでやはりおっぱいの飲む量が
変わってきているのかも。離乳食もりもり食べますし。

読ませていただいた限りではストレスで「食」に走っている
ようなのは明白なので（ご自分でも気づいてらっしゃいますよね）
別のストレス発散法を見つけたほうがいいかもしれません。
お義母さんとの関係を少しづつ改善していくのが根本的な
解決法なのは言うまでもありませんが
改善していくのも大きなストレスになると思うので・・・

人間の３大欲（食欲・睡眠欲・性欲）の一つである食欲を抑えるのは大変です。理性で「子供にも良くないのに・・・」と思っていても
そうそう抑えられないのは別のストレスも複雑にからんでいるから。

まずは自分ひとりだけの時間をもらって外出するとか
（家にいると結局食べてしまうんですよねー(^^;)　）
可能なら何か習い事や社会人サークルに入るとか・・・
外出するときも出来ればお金はあまり持っていかないほうが
いいかも。甘いものをつい買ってしまったりするので。
もう少し暖かくなれば赤ちゃん抱っこしてお散歩もいいかもしれませんね。とにかく何か発散できる方法を見つけて
後は「食べられる」環境からなるべく離れることです。
分かる〜
投稿者： ほるくん 　　 神奈川県 31歳 女性
お子様: 男の子 年5ヶ月
2005/02/10 20:57

私もストレスで、甘いものに走ってます。
しかも、乳腺炎にも何度かなってます。（←反省しなさいって）
ただ、母乳が出てるときって余計に甘いものが食べたくなるので、
最近は、お菓子を自分で作るようにしてます。
作る手間・ヒマがかかるので、食べる時間が多少なりとも減るということと、
砂糖をどれくらい使ってるとかを実感すると
前ほどは食べられなくなりました。
で、なるべくヘルシーなおやつを作るようにしてます。
もちろん、ただでさえ、育児・家事が大変なお母さん、
手の込んだものは作れないので、
炊飯器で作るものとか、ホットケーキミックスでできるものとか、横着してできるものを作ってます。
作ることでストレス解消になったりもするので、
もし、余裕があったら試してみてください！
ちょっとそれますが
投稿者： ココ 　　 30歳 女性
お子様: 男の子 ２年６ヶ月 / 男の子 年３ヶ月
2005/02/11 12:44

こんにちは。
私は1人目出産後には母乳をやってたのですが、「授乳中は何を食べても太らないから」とのんきに構えて食べてました。
その時点では出産前＋１ｋｇ、断乳後は＋３ｋｇになりました。
体重的にはめちゃくちゃ太ったという事もないのですが、その後全く戻らず・・・。
なので、２人目出産後は絶対に同じ過ちを繰り返すまい、母乳ダイエットだ〜！とはりきっていました。
が、母乳が全然でなくて・・。
でもだからこそ、今すごく気をつけてます。
産後はホルモンのバランスからダイエットのチャンスの時でもあるそうです。
私も今、色々やっています。
そこでお勧めなのが、「チョコレートダイエット」です！
カカオポリフェノールにはダイエットと美肌効果があるそうです。
気を付けるのは、カカオの割合。
７０％以上含まれているものを選んでください。
７０％以下だと糖分や脂分が多くなり、逆効果にもなってしまします。
スーパーにもありますが、日本の商品ではあまりないみたりです。
輸入菓子がおいているお店などで探してみるといいと思います。
％は表に表示してあるものもありますし、裏に表示してあるものもあります。
どれくらい食べるといいかをチェックしてなかったので、ちょっと情報不足ですが、私は１日に５０ｇくらい食べています。
他の甘いものをやめて、チョコレートに絞ってはどうでしょう？
ちなみに私は、産後用ガードル（めんどくさくて毎日はしてないのですが）や、○ずやのコウズ、黒豆の煮汁ダイエットも同時にやっているので、どれがきいているのかはわかりませんが、初めて１ヶ月で２ｋｇ近くは痩せました。
本当は＋α、毎日お散歩したり、軽く運動したりもしなくちゃいけないのでしょうが、寒いしめんどくさくて運動不足です。
多分、これから体重減も停滞してくると思います。
もう少しであったかくなってくるので、共にお散歩などもして、ベスト体重をめざしましょう〜！！
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