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がんばれ＠こそだて（2007/5/18号）Vol.92 　 発行：【こそだて】編集部
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子育てに関するお役立ち情報やお得な情報をお届けします。バックナンバーコ
ラムは、【こそだて】に掲載された読み物からピックアップしてお送りします。　

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１，【こそだて】トピックス

２，育児コラム「友達を作る機会を増やす」

３，オムニバスコラム　〜今週は「心の相談室」〜

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１，【こそだて】トピックス
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　　　　　　　　　　 ◆◇◆毎週木曜日更新！◆◇◆
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今週も子育てに役立つ情報がいっぱい！是非チェックしてみてくださいね。

◆話題のキーワード「親学」提言断念
http://www.kosodate.co.jp/keyword/07_0511.html

◆我が家の離乳食レシピ「鮭とほうれん草のスパゲティ」
http://www.kosodate.co.jp/receipt/archives/2007/05/post_10.html

◆育児コラム「髪の毛を引っ張る」
http://www.kosodate.co.jp/column/archives/2007/05/post_348.html

◆子育てアドバイス「Ｑ：子どもの友だちの“わがまま”が気になる」
http://www.kosodate.co.jp/advice/backnumber/07_0517.html

◆親子の英会話「Feeling Better」
http://www.kosodate.co.jp/english/backnumber/070517.html

◆お知らせ＆NEWS
カゴメ　麦茶の日イベント開催
http://www.kosodate.co.jp/news/index.html#6

ミキハウス「オリジナルきんちゃく袋」プレゼント！」
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ミキハウスアウトレットマート「ムービングキーホルダーを2名様に！！」
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◆今週のオススメグッズ
紫外線対策にかわいい帽子☆
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♪楽しみながら知性や感性をみがく♪

みなさんは、お子さまの知性や感性をのばしてあげたいと思うとき、どんなこ
とをされているでしょう。保育園や幼稚園などでの活動だけでなく、絵本や知
育系の玩具、また様々な教材や教室まで、今では、いろいろな選択肢があり、
悩んでしまうことも多いですよね。また、いろいろなことに興味を持ち、好き
嫌いもはっきりしてくる幼児期には特に、楽しみながら安心して知性や感性を
磨かせたい、そう思っているみなさんもきっと多いと思います。

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２，お役立ち育児コラム
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　　　　　　　　　 ◆◇◆友達を作る機会を増やす◆◇◆
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２歳くらいになると、お話も上手になってきたり、自分でやろうという意欲が
見え始めてきたり。その頃になると、親として子どものお友達についても、気
になってくるもの。公園へ連れていっても、お友達と遊べない、同じ年頃のお
友達がまわりにいなくてひとり遊びばかり……などという悩みを抱えているお
母さんも多いようです。

ただ、１〜２歳の時期は、ひとり遊びが大好きな時期ですし、独り遊びは自分
のイメージをつくりあげるための大事な作業。たとえ友達が周りにいたとして
も、黙々と遊んでいるということがあると思います。でも、３歳を過ぎるころ
になったら、同じ年頃の友達と遊ぶ機会をつくってあげたいですね。最初から
一緒に遊べなくても、子どもは隣で遊んでいる友達を意識しながら遊んでいま
す。近所に友達がいなければ、児童館や幼稚園の園庭解放、育児サークルなど
を利用するのも一つの方法です。

　　　　　
2002/04/04
http://www.kosodate.co.jp/column/archives/2002/04/post_94.html

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３，今週のバックナンバーコラム　〜「心の相談室」〜
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◆◇◆ストレスに対するからだの反応と呼吸法によるリラクゼーション◆◇◆
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☆ストレスに対するからだの反応

体に、外からくる暑い・寒いなどの刺激、体の内部におこる情動などストレッ
サーが加わると、その刺激が中枢に達し、交感神経を通じて副腎皮質に作用し
てアドレナリンが分泌されます。アドレナリンは血管に送られ、全身に分配さ
れて交感神経を刺激して交感神経がつかさどる内臓を刺激したり、皮膚の血管
を収縮させたりします。また、アドレナリンは脳の下垂体前葉に働きかけ、脳
前葉から副腎皮質刺激ホルモンの分泌を促し、副腎皮質ホルモン分泌が促進さ
れます。近年、脳の働きが解明されつつあり、副腎皮質ホルモンは精神を不安
定にさせ、うつ病を発生させる因子となることや、脳の神経系を破壊する作用
があることが確認されています。精神の安定を保つセロトニンという物質が減
少してしまうのも副腎皮質ホルモンがセロトニン神経系に影響を与えてしまう
からなのではないかということが言われています。ですから「心の不調」は体
の反応による身体的なものという考え方もできます。自律神経機能、脳の神経
系への影響から引きおこされる病気や症状として、身体的には偏頭痛、気管支
喘息、胃･十二指腸潰瘍、過敏性大腸炎、高血圧、狭心症などがあります。心
をリラックスさせておくことは、心身両面の健康にとても大切なことと言える
でしょう。

☆呼吸法の効果

心身の健康に、自律神経である交感神経と副交感神経がバランスよく働くこと
が大切です。交感神経は、興奮・緊張した際などに活発に働き、副交感神経は
リラックスした状態で活発に働きます。ストレスによる興奮・緊張の刺激は、
交感神経を活発にし呼吸筋の収縮を強化することから、呼吸が速く、浅くなっ
ている状態をおこします。ヨガなどでも行われていますが、呼気中心の呼吸、
呼吸の呼気（吐き出す）を意識的に行うことにより、副交感神経の働きが活発
になり、そういった状態を緩和させる効果があります。浅い呼吸をしていると、
炭酸ガスが肺から出ていかず、血液中に残るようになり、血液が弱酸性に傾き
ます。最大限に息を吐き出すことにより、炭酸ガスを吐き出し、十分な酸素を
体内に取り込み、血液は健康体である弱アルカリ性となります。また、酸素が
必要な脳に十分な酸素が送られ、脳の働きが活発になることが期待できます。
さらに、交感神経は免疫機能を抑制し、副交感神経は免疫機能を亢進させるこ
とがわかっており、副交感神経の働きを高めることにより、風邪をひきにくい
など、病気予防効果が期待できます。

☆呼吸法

1. 背筋をのばす。
2. おなかの奥から胸全体の順序で意識し、大きくめいっぱい息を吸い込む。
3. おなかに力を入れることを意識しながら、ゆっくりとめいっぱい息を吐き
出す。（この時に、嫌なことなど吐き出したいことをすべて吐き出す気持ちで
すると効果的です。）

※１回の呼吸は１〜３回でOK。朝・昼･夜、１日３回くらい２〜３週間続ける
ことで、自立神経機能改善の効果が期待できます。また、一次的に緊張を緩和
したい時にも効果的です。

2005/6/2
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