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がんばれ＠こそだて（2007/2/16号）Vol.80 　 発行：【こそだて】編集部
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子育てに関するお役立ち情報やお得な情報をお届けします。バックナンバーコ
ラムは、【こそだて】に掲載された読み物からピックアップしてお送りします。　

■□■□■□■□■□ 今回のメニュー □■□■□■□■□■□■□■□■□

１，【こそだて】トピックス

２，育児コラム「乳幼児健診を利用しよう」

３，オムニバスコラム　〜今週は「心の相談室」〜

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１，【こそだて】トピックス
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　　　　　　　　　　 ◆◇◆毎週木曜日更新！◆◇◆
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今週も子育てに役立つ情報がいっぱい！是非チェックしてみてくださいね。

◆育児・ベビー用品の選び方「ほ乳びんの選び方」
http://www.kosodate.co.jp/select/bottle.html

◆育児コラム「ベビーカーの選び方」
http://www.kosodate.co.jp/column/archives/2007/02/post_336.html

◆お知らせ＆NEWS
としくらえみのアート・クラフト講座開催
http://www.kosodate.co.jp/news/index.html#2

ミキハウス「ボディーソープ＆ベビーローションセットモニター募集キャンペ
ーン 」
http://www.kosodate.co.jp/shopping/index.html

◆今週のオススメグッズ
デリケートなママと赤ちゃんのために☆
花粉ガードフリルアンサンブル・母乳育児用授乳服（楽天市場）
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２，お役立ち育児コラム
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　　　　　　　　　 ◆◇◆乳幼児健診を利用しよう◆◇◆
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健診は、赤ちゃんの発育を見るうえで大切な時期に行われるものです。順調に
成長しているかどうかを専門家に判断してもらうという目的と当時に、お母さ
んが成長に関して気がかりに思っていることを相談する場でもありますから、
上手に活用しましょう。

健診として代表的なものは「1カ月健診」。これは、赤ちゃんが生まれた産院
で、お母さんの産後健診と併せて行われることが多いものです。費用は多くの
場合、自己負担となっています。3〜4カ月健診、1歳6カ月健診（実施時期は、
若干前後する場合があります）は法律で決められている健診。必ず行われてい
て、無料で受けられます。健診の方法は、保健所などで一斉に受ける集団健診
と、個人が病院などで受ける個別健診があります。

他の月齢の健診は自治体によって、時期や回数、実施方法などが異なりますか
ら、事前に調べておくといいでしょう。

　　　　　
2001/12/27
http://www.kosodate.co.jp/column/archives/2001/12/post_81.html

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♪日々の変化もメモしておこう♪

NEW 育児日記アルバム （楽天市場）
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３，今週のバックナンバーコラム　〜「心の相談室」〜
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　　　　　　　　　 ◆◇◆セルフケアのすすめ◆◇◆
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●シニア産業カウンセラー秋山礼子

☆自分でケアする大切さ

病院へ行くほどではないにしても、何となく今までと違う・・・一晩寝ても疲
れが残っている、不安やイライラ憂うつな気分になったり、心配事があって眠
れない。そんなことはありませんか？
『無理していますよ』とあなたの身体がサインを送っていると感じてください。
自分自身のちょっとした変化に気付いたら、積極的にご自分をケアすることが
とても大切です。

ちょっとした心掛けで、心の病気は予防できるのです。

☆お休みしましょう

いつもフル回転で動き回っている人は特に気をつけましょう。疲れを感じる暇
も無いほど多忙なときこそ、時には深呼吸をする事もお忘れなく・・・良質な
酸素を充分取り入れることが私達のこころと身体の健康を保つ為にはとても有
効です。
少し具合が悪くても決して休まない、責任感のある人ならそう思うことも当然
です。しかし無理を重ねた結果、一番大事な時に倒れてしまうことや、最悪取
り返しのつかない状況になってしまうことを考えてみたことはありますか。あ
の時に無理をせずに早目に休むことができていたら・・・そうです、自分を大
切にする事が結果的に責任を果たすことに繋がるんですね。

疲れを感じたら積極的にお休みしましょう。

☆リラックスしましょう

私達は毎日の生活の中で様々な刺激を受けていますが、対処できないものをス
トレスと感じています。そして知らず知らずのうちに肩に力が入り、背中まで
パンパンに張っている方も多く見受けられます。例え5分でも10分でも構いま
せん、自分にとって心地良いと感じられてリラックスした時間を過ごす事を心
掛けてください。ご家庭で好きなCD、DVD、ビデオ等をゆったりと鑑賞する事
や、アロマオイルや入浴剤を使ったバスタイムを楽しむ事でもリラクゼーショ
ン効果は得られます。また両手で握りこぶしを作り肩すぼみをしたまま10秒間
力を入れて一気に力を抜く（筋弛緩法）、意識的に筋肉を緩める方法も短時間
でとても効果的です。
時間を作り温泉地へ出掛けて美味しいご馳走をいただく事、露天風呂に浸かり
日常を離れる事や、エステティックルームやマッサージを利用されてもかなり
の効果が期待できます。

身体の力を抜いて、リラクゼーション感を充分味わいましょう。

☆楽しみましょう

ご自分にとっての楽しみごと、あなたはいくつありますか？充実した人生を送
るために必要な4要素『仕事・遊び・学び・愛』を楽しんでいますか？お酒を
飲みながら友人とおしゃべりすること、年に一度海外旅行へ行くこと、緑の中
で仲間とゴルフを楽しむこと、デパートでのウインドウショッピング、市立図
書館での読書、気に入った雑誌の切り抜き等々。
人それぞれ楽しみごとは違っていても、ひとりで、複数で・・・有料で、無料
で・・・年に一度、月に一度、週に一度、毎日、とそれぞれの単位での楽しみ
ごとを増やして実行しましょう。そして今まで楽しめた事が楽しめなくなって
いる時にはゆっくりお休みするサインと感じてください。

自分自身の楽しみごとのリストをつくりましょう。

2005/2/3
http://www.kosodate.co.jp/kokoro/backnumber/05_0203.html

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