今週の育児コラム

暑い時期の水分補給

暑い季節には冷たい飲み物が欲しくなりますね。でも、子どもが欲しがるから と言って、どんどん与えてしまうのはタブーです。


子どもによって運動量や汗をかく量も違いますし、気温によっても出ていく水分量が違いますから、1日に何mlくらい与えるといいということは言えません。基本的には飲みたいときに与えてもかまいませんが、水分ばかり取 っていて食欲がないようなら、飲み過ぎと判断しましょう。


栄養面も考えて、１つの飲み物に偏らないように気をつけたいもの。1～3歳 の子どもなら、牛乳は400～500ml程度に。果汁や野菜ジュー ス、麦茶なども組み合わせましょう。


また、冷たい飲み物は胃腸を刺激するので、下痢しやすくなったり、食欲が落 ちることもあります。甘い飲み物をとりすぎると血糖値が上がり、満腹中枢に働きかけるので食欲もなくなりがちに。与えすぎには注意しましょ う。


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